¿ Qué es la escoliosis?
La escoliosis es una curvatura hacia un lado de la columna vertebral que a menudo puede acabar dando una figura en "S" o en "C" en la colunmna. Si uno hunde sus dedos en la columna a cada lado de las vértebras éstos dejarán dos líneas rojas. Muchas veces es más fácil observar la curvatura de la columna en estas líneas rojas. La escoliosis con frecuencia es el resultado de un desequilibrio en los músculos causado por actividades con un solo lado tales como el lanzamiento o los deportes de raqueta. Los niños pueden desarrollar escoliosis por cargar bolsas pesadas sobre un hombro todo el día en el colegio. |
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¿ Cómo puedes prevenir la escoliosis en gente joven?
- Evitar cargar bolsas pesadas sobre el mismo hombro. Hacerse con una mochila tipo zurrón y colocársela de forma adecuada o alternar regularmente el peso de brazos y hombros.
- Si eres de los que practican deportes con un mismo lado, por ejemplo, lanzador de jabalina, vallista o jugador de tenis, al final de cada entrenamiento asegúrate de lanzar varias veces con tu brazo malo o de golpear unas cuantas pelotas con el otro brazo. Adquiere el hábito - a la larga será peor.
¿ Qué puede hacer el paciente al respecto?
- Mantener la espalda flexible y fuerte.
- Visitar a un especialista en lesiones deportivas que pueda asesorar más sobre ejercicios específicos de rehabilitación para estirar los músculos tensos y fortalecer los músculos alargados.
ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO PARA ESCOLIOSIS:
Las siguientes pautas tienen únicamente una intención informativa. Recomendamos buscar consejo profesional antes de empezar la rehabilitación.
Antes de comenzar con los ejercicios de rehabilitación es importante que el atleta sea consciente de qué músculos requieren fortalecimiento y cuáles necesitan estiramiento. En general, los músculos que están en la parte externa de una curva en la columna requieren fortalecimiento y los de la parte interna necesitan ser estirados. |
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1. Alargar el brazo hacia arriba y hacia abajo
- Estirar hacia arriba la mano del lado de la concavidad (tenso) y extenderse hacia el suelo con la otra mano.
- Mantener hasta contar 5, relajar y repetir 10 veces.
- Realizar este ejercicio 3 veces al día.
2. Flexión lateral
- De pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Doblarse hacia el lado contrario a la musculatura tensa. Deslizar la mano hacia abajo por el costado y volver.
- Repetir 10 veces.
- Proponerse cumplir este ejercicio 3 veces al día.
3. Fortalecimiento de la parte superior de la espalda
- Tumbarse boca arriba con las piernas dobladas.
- Los brazos flexionados 90 grados y separados hacia los lados.
- Girar los hombros hacia fuera de manera que las palmas miren hacia arriba.
- Empujar la espalda contra el suelo, mantener hasta contar 5, repetir 10 veces.
4. Extenderse sobre el suelo
- Tenderse boca abajo.
- Alargar el brazo hacia arriba con el lado tenso y estirarse hacia abajo con el lado débil.
- Mantener hasta contar 5, repetir 10 veces.
¿ Qué puede hacer fisioterapeuta?
- Utilizar técnicas de masaje para relajar los músculos tensos y prescribir ejercicios de fortalecimiento para los músculos débiles.
- Aplicar terapia ultrasónica o interferencial.
- Operar si la situación es muy severa.
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