¿A qué se debe el dolor de talón?
El hueso del talón (el calcáneo) está protegido por una almohadilla de grasa. Los golpes repetitivos sobre el talón pueden hacer que esta almohadilla sea desplazada, dejando solamente una fina capa protectora y causando dolor en el talón. La edad y el sobrepeso también ocasionan que la grasa plantar del talón desapareza o se "desparrame" hacia los lados, haciendo que se pierda la propiedad amortiguadora de la grasa plantar sobre el talón y provocando el dolor ante cada pisada. Esta lesión también se conoce como el Talón del Policía. Es común en los deportes y se produce como consecuencia de un elevado número de impactos sobre el talón. |
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¿Qué puede hacer el deportista cuando le duele el talón?
- Haga reposo hasta que desaparezca el dolor, evitando los impactos que se producen al correr o al andar.
- Acolche el talón de los zapatos con una plantilla que amortigüe los impactos o con una cuña amortiguadora, preferiblemente de silicona y con forma de cazoleta, para que recoja la grasa plantar y evite que así se "desparrame" hacia los lador por la acción del peso corporal.
- Evite llevar zapatos sin contrafuerte o chanclas, para un mayor recogimiento del talón.
- Cambie los zapatos si son viejos o si las suelas están desgastadas por el uso.
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El tratamiento del dolor de talón
- El fisioterapeuta o médico especialista le confirmará el diagnóstico.
- También le recomendará las plantillas adecuadas para proteger la almohadilla grasa del talón.
- Le vendará el talón, hecho que le aliviará el dolor y comprimirá el tejido fino que recubre el talón dándole mayor protección al hueso.
- La aplicación de ultrasonidos, corrientes analgésicas y de masaje con hielo en la zona del talón también aliviará el dolor y reducirá la inflamación.
- Los estiramientos analíticos de gemelos y de la fascia plantar realizados por el fisioterapeuta también reducirán la tensión de la zona, especialmente si el dolor de talón viene asociado a una fascitis plantar.
¿Cuánto tiempo tardará en recuperarse del dolor de talón?
Si se coge a tiempo y se hace reposo, deberá recuperarse relativamente rápido – después de unos días. Por el contrario, si ignora los avisos de emergencia (el dolor) y la almohadilla grasa sigue dañándose, se convertirá en una lesión muy difícil de tratar.
Reposo significa reposo. Si tiene que estar de pie procure poner algún material blando en el talón de forma que absorba o amortigüe los impactos que éste pueda recibir. |
